推 midstrong:個人覺得仰臥三頭肌伸展比ezbar standing那個有感覺,但 06/02 23:44
→ midstrong:危險性也比較高 06/02 23:44
推 HsuLC:推一樓說的，那個超有效的！進步很快！ 06/03 00:02
推 kodar7544:一樓那個動作叫做砸額頭伸展 >< 06/03 00:36
推 LiarBu:頭顱破碎者 06/03 02:25
今天練三頭
用了以下幾種動作來練習
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
EZbar standing extensions w槓力式伸展舉
seated dumbbell extension 坐姿啞鈴三頭伸展
dumbbell kickbacks 啞鈴單手後屈伸
straight bar triceps pushdown 滑輪三頭肌下壓
唯一比較有練到很酸的動作是啞鈴單手後屈伸、滑輪三頭肌下壓
其他兩個動作感覺不到三頭肌有出力
道是三角肌有點酸
可是之前我做這兩個動作皆可以做到酸、脹
現在不知道為什麼都變的沒感覺
是我的姿勢錯誤嗎？or重量太重都被三角肌吃去？
還是肌肉已經習慣一樣的練法了？
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