推 lambkin:這篇比較實際 推這篇 06/04 17:36
我的40 熱身 20下
每次加十公斤
90 大約還可以做12下左右(如果有人幫看的話....)
100 約六到八下 看身體狀況
110 約四到八下....
120 二下...(老實說拿這個心裡會怕怕的 = =")
然後再往下減十公斤
直到八十不能八下
如果有空 又沒有人在推的話 會推四十到六十 把力氣用完
※ 引述《tank0217 (坦克車)》之銘言：
: 我臥推從40KG熱身2組 每組20下
: 接著60KG 15下-90KG 8下-110KG 6下 各一組
: 130KG~135KG加起來要做6組
: 最重組都只推1-3下
: 我都這樣練臥推的!
: 可以參考看看~
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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的
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