Re: [討論] 大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌?

[kodar7544 (柯達)]

※ 引述《winexchiu (羽人非獍)》之銘言：
: 問大家舉多重等於白問了...p
: 就像西斯鄉民都30cm起跳一般
: 大家握推都100kg起跳  二頭彎舉都50p起跳
: 其實就我在健身房看過的人
: 能夠單手50p舉10下(不甩的標準動作)的人二頭肌已經大到一個境界了
: 雙手槓鈴50kg十下的人二頭也是大到一整個不行
: 當然人外有人 一山又比一山高
: 有人肉量不多也可以達到50p or 50KG十下
: 但我相信這種人絕對不多

你是白問了阿....

你問大家拿幾磅

又沒有限定姿勢  能不能借力  站還是坐   標不標準

或許說80p的他真的用這個重量練二頭  只是用甩的or借到腰  斜方 三角的力量

沒有什麼意思啦

除非你一開始就問  標準動作下  大家都拿幾P練二頭

這時候如果還說80P以上的

我就蠻想看他分享二頭肌照片了  (￣□￣|||)a

因為我二頭很弱    之前練重的結果    斜方肌比例大的誇張

今天我只用20P+H槓練動作  12下+放慢+離心收縮   讓我二頭肌又酸又漲又充血

再來就是30P+H槓  練三組  都是10下以內就沒力了

重量不是重點     有刺激到肌肉才是王道



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◆ From: 122.146.194.104
※ 編輯: kodar7544       來自: 122.146.194.104      (06/07 21:12)
推 LiarBu:不管怎麼cheat.能做到100P都很強.我覺得能握得住就不錯了
→ kodar7544:我硬舉握的是130kg耶    握著100P應該還好吧
推 LiarBu:啞鈴是單手握的ㄟ.我是沒握過那麼重的啦
→ kodar7544:抱歉我以為雙手  單手100P加上舉起來  真的要伸圖了
→ Hiruto:單手100P大概連平衡都有問題了 XD
推 tyzzz:我在家都只拿12P的練 我好虛 /c\
推 NAMESTANLY:100P=45.4公斤  130KG %2 = 65KG ....單手應該可以吧
推 DarkCharon:雙手能100P的 單手不見得能拿到50P喔 自己試試看就知道
推 tyzzz:樓上說的的確沒錯　XD
→ DarkCharon:至少我很確定我臥推雙手140P ok 但單手70P連試都不敢XD
→ NAMESTANLY:我知道啊 問題 還差20kg 應該不是問題吧= =
→ snowenvoy:我看這期FHM的何守正 二頭單邊是30kg 真的很猛
推 KGhuang:天啊...板上的各位大大都好強...小弟我只能單手20P...ˊˋ
推 lsslss:臥推可以五十公斤 可是二頭單手10公斤就很吃力了 ˊ口ˋ
推 a521325:何老師果然也是鄉民 相信他也是30公分起跳
→ a521325:板上那位郭台銘趕快栽培何老師進軍2012奧運啦!!!