Re: [討論] 大家都拿幾磅的啞鈴練二頭肌?

[GuoTaiMin (郭台銘)]

我覺得xd12345xd天生神力

台銘決定投資這位板友

我想北京應該來不及準備了

所以決定培訓您參加2012年的奧運

請盡速跟我的秘書聯絡

※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言：
: 一上屁踢踢嚇到
: 竟然引起討論
: 首先我覺得二頭有個關鍵 就是施力點
: 用45度斜版支撐關節可以避免 借力 也能全力用二頭使力
: 有支撐點的話可以避免其他部位使力 達到更專心的集中用力
: 以我來說的話
: 站姿就比坐姿差 因為站姿還要靠 腰背腿 去支撐 重量
: 坐姿的話 而且有斜板當支撐點  更能集中二頭的訓練
: 當然這是我個人 不一定適用其他天生神力的神人
: 至於二頭訓練 100磅單手 先把一腳跨出去當支撐點 錘舉 我可以5下以上
:               80磅               同上                    12以上
:               50磅單手用斜版支撐可以一次 30下以上
:              但我練二頭只用單手50磅 45度斜版 24下x2
:                                     30度左右 24下x2
:              集中彎舉          50磅          24下x2
:              錘舉站姿          50磅          24下x2
: 以下開放大噓特噓

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推 ericbaukimo:董仔 你好      XD
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推 ives:郭董  你沒有留秘書聯絡方式阿
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