[問題] 請問大家，關於硬舉

[archangel (同學好走)]

對於硬舉的姿式

我看黃教練的書上寫的是

從舉起來到身體快垂直的時候，腳都要彎曲

直到槓鈴完全被拉起來，腰背打直的時候，膝蓋才跟腰背同時打直。


而我之前的練法是：腳都保持彎曲，就連槓鈴完全被拉起來時，膝蓋還是保持是彎的

這樣練的時候，我覺得我的低背脊練到的特別多，也就是比黃教練的書上寫的方式

還容易感到低背脊的酸痛。其實我刻意腳都保持彎曲，是為了要保護我的脊椎，

不想讓它受傷。


請問板上各位先進，大家的硬舉都是怎麼舉的呢？

我的動作腳最後沒有打直，會不會比書上寫的方式還要容易傷脊椎？

還有關於直腿硬舉，爬文看板上有人說，只要是腳不動，不管有沒有彎都算直腿硬舉

是真的嗎？不過我照我的練法，是沒有感受到我的股二頭肌有什麼感覺就是了。

先謝謝各位先進幫我解答，感謝。


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◆ From: 61.57.151.136
→ kevin751021:我不敢說誰對誰錯 但我腳彎的時候 直立不好挺腰
→ tolerance:我全程腳都是打直耶...不知道這樣是對還錯
推 NAMESTANLY:二樓 打直  也是一種動作  叫直膝硬舉
→ terry75714:直膝硬舉=>練股四頭肌     硬舉==> 練下背肌
→ lonelyheaven:股四頭？股二頭？
推 jww:直膝是股二頭
→ a521325:二樓 直膝並不是全腿打直在做啊
→ a521325:說錯 是三樓