[問題] 拉筋也是48小時一次嗎?

[kuwawa (庫瓦瓦)]

各位大大,
相信大家都知道 重量訓練  同一肌群每次練習後應該休息至少48小時再鍛鍊,
讓肌肉有休息生長的時間,

那麼, 以增加 肌肉 伸展性/長度 為目的的拉筋動作, (以踢高為例)
是否也有同樣的原則?  即, 拉筋到肌肉有輕微撕裂傷,
等到再生長時就會變長一點, 所以也要休息48小時, 不要天天拉?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 128.195.106.34
推 oxymoron:我怎麼記得 筋剛開始是 4 小時一次?
→ oxymoron:而並不是讓筋受傷(受傷就糟了) 拉完踢 踢完拉
推 oxymoron:可以用踢低的熱身 然後拉 踢高 拉 踢 休息 拉到 但不能痛
→ kuwawa:可以提供參考資料的書目或 連結嗎? thank廿you
推 oxymoron:網路上很好找吧?(我很久沒看了 我放棄了)
推 oxymoron:如果你是練跆拳的話 就照老師教的去做
→ oxymoron:我是把拉筋的動作 選兩種來練吧?
→ kuwawa:我的老師沒教這種運動生理學的東西
推 oxymoron:我記得分筋有分　靜態動態和另一種英文字的
→ oxymoron:運動生理學網站有　但沒有針對踢擊的練習
→ oxymoron:我有照著運動生理網頁上的拉過　但效果不如上課時跟老師
→ oxymoron:拉