[下海] 一個男人的墮落

[bct172 (啊她西諾喔庫你)]

媽  對不起T_________T

我要脫了

要讓一堆男人和女人(有嗎?)
用他們的眼睛狠狠的強暴我>//////<

我抵抗過   但是沒有用

"阿~不! 那裡不行>////<    不要!!!"
我是如此瘦弱
根本無力反抗

最後這是我被扒光的樣子

====================我承認以上是騙P幣的廢文======================


http://www.wretch.cc/album/bleedinglife

密碼是版名

應該有大小寫的分別吧

今天超熱又剛練完不久   身上都是汗.........

請各位視覺強暴者見諒

晚點可能再貼幾張吧

阿對~我天生醜男不敢見人所以不露臉    科科


============下面是菜單菜單菜單菜單菜單================

原PO身高174.9(幹你媽的我就是殘廢!怎樣!)
    體重剛剛量的70整整
其實我覺得是沒吃飯沒穿衣服+剛拉完屎=69
吃飯穿衣服又正要去拉屎=71
70是中間


==============真的是菜單菜單菜單菜單==================

原PO飲食極度不正常所以體脂很高是個很想改的壞毛病


恩~我都1.3.5固定練

2.4.6.7(誤)看心情跟狀態  不夠酸不夠爽就再操

課表都集中上半身為了穿衣服好看

腳看奇檬子隨意練練

以下


胸

雙槓熱身15~20下    *2

史密斯45度臥推

40KG  12~15下   *2
50KG  10~12下   *2

史密斯臥推

50KG  15下    *2
60KG  12下    *2
65KG  10下    *2
70KG  8下     *2
30KG  15下    練到沒力

以上在60KG以後都是不碰胸的  個人感覺比較有刺激到

再來去作其他機器跟蝴蝶機  操到死!

背

引體向上 正握    5   *2~3組
         反握    10~12   *2~3組

再來作機器划船那些
還有一個是用啞鈴半蹲彎腰往上舉  單手 7.5KG  10~12下  *3


肩

我用drop set作
7.5kg-5kg-2.5kg   各10下  *2
                    8下   *1
                    6下   *1     不一定有力氣做= =

可是學校的2.5KG壞了 所以空手做.....還是會酸

再來太閒的話會玩玩平舉那些

二頭

坐姿彎舉

15KG  10~12下   *2
12.5KG 10~12下  *2
10KG    10~12下  *2
7.5KG     12~15下   *2

以上都為單手  12.5~15KG好重所以沒有全部放下去

三頭

看心情練   畢竟臥推就快要了我的命

練法也看心情


腹

Bicycle Maneuver    100    *1
半仰臥起坐   40~50   *3
Bicycle Maneuver     50    *1

還有類似龍蝦運動的那些隨便做做

最近開始練下腹



以上~

差不多醬!


有不足的我會再補充!!

別噓我................












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       ◢ ██◣  幹你媽的        ▅▅▅▅  ........                 唱腔太油  
          ◤≡◥  加油好嗎        ◤        造型失敗       ◢██◣  比洨還油  
小胖   ◤—⊙-⊙  ╯      WARGER    ⊙  ⊙  ╯      洨唬     ︷  ︷  ╯        
老師→      皿     雨 八  老師→      ＞     雨 八  老師→ ◤□︵□  雨 八     
        ◥  ︶◤   令 刀          ◥  ▲◤   令 刀       Π◥ (─◤  令 刀     
      ◢        ◣ ▉▂         ◢█◥◤█◣ ▉▂         ◢ ▌▌ ◣ ▉▂       

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.84.127.117
→ oxymoron:洨胖老師吧?
推 pen88:將就就說175吧XD
推 oxymoron:也可以改成 "幹你媽的 唱不好就炸掉你"
推 kodar7544:背不錯~Bicycle Maneuver 100是不是沒抓到出力的感覺阿
→ kodar7544:我個人算相當ㄍㄧㄥ的但是也做到50,60差不多極限
→ bct172:有可能喔樓上!可能我沒有整個上半身去扭動 今天試比較累
→ bct172:還有也可能是我做太快
推 mah0919:還有你的手臂好像曬傷囉...記得防曬...
→ bct172:阿那是今天騎車啦~真男人不怕曬
推 lonelyheaven:你殘廢就殘廢 不用說出來  你是不知道有人比你矮嗎
推 NAMESTANLY:1.3.5菜單中全練嗎?~  這樣練了多久了呀?
推 YangJimmy:L大，他沒說是身高的關係，說不定是別的地方...
→ bct172:全練!很少偷懶    近一學期吧......樓上偷俵我 艮
推 YangJimmy:都已經結拜了...不偷偷錶一下怎麼行?
推 NAMESTANLY:WOW真厲害 恢復好快>"< 我都要休好幾天
→ bct172:恢復快不快我就不知道了   不過我都沒力氣跑有氧   囧
推 kuwawa:不錯喔! 如果體脂能再少一點就更帥了
推 cartain:練很快又很有型
→ bct172:沒辦法愛喝酒又不跑有氧運量也沒以前大 體脂降不了  囧
→ bct172:還有其實我應該算練了2~3年 只是最近爆衝  增重8公斤有吧
→ bct172:可惜大多是肥肉阿.......想當年老子超瘦!
推 lsslss:好漢不提當年勇 脂肪減低真的會好點 加油 好嗎
推 busher:幹 我覺得你簽名檔超好笑的XDDDDDDDDDDDD
推 sdriver:有人覺得原po胸肌圓圓的嗎？ 是體脂的關係嗎
推 ebin:樓上:是他的上胸吧 沒有刻意練上胸...我猜啦
→ bct172:好!那我要多練點上胸外加找正妹陪我跑步!!
推 dschris:肌肉分布狀況跟我很像
推 cagiva:身高體重跟我差不多說!!!
→ bct172:又要結拜了嗎= =
推 Souma:米老鼠!!!!!