推 snowenvoy:你好像都沒有提到營養補充喔? 06/11 10:38
→ snowenvoy:要增肌營養很重要 06/11 10:39
→ shiz:我飲食都是一般的吃法 沒加乳清之類的補充品 06/11 11:58
→ speoeplex:分開做吧 06/11 12:10
推 hethhere:重訓完再跑步肌肉會掉太多..分開做比較好 06/11 16:34
不好意思 請問一下
我的身材有點像非洲難民
有小腹 上身是排骨精 不太有肉
所以我是想上身增肌 瘦肚子
我是先重訓約1小時後上跑步機30分鐘
這樣練了三個月左右
可是胸肌一直沒有什麼增大
負重量有增加到可以臥推兩隻30P的啞鈴
今天爬文發現好像先重訓後有氧會減慢肌肉生長？
（如我理解錯誤，請更正）
那我如果想一邊增重 一邊消部分贅肉
（就是身材雕塑）
我是不是要把有氧跟重訓分開做比較好呢？
謝謝回答喔！
--
╭═══╮ ╭╮ ╭╮ ╭═══╮ ╭════╮ 我的新4P
║╭═╮║ ║║ ║║ ╰╮ ╭╯ ╰══╮╭╯ Pureness
║╰═╰╯ ║╰═╯║ ║ ║ ／／ Passion
╭╮═╮║ ║╭═╮║ ║ ║ ／／ Pride
║╰═╯║ ║║ ║║ ╭╯ ╰╮ ╭╯╰══╮ Positive
╰═══╯ ╰╯ ╰╯ ╰═══╯ ╰════╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.36.86