[問題] 超新手請問吃東西

[ultraGao (超級一隻猴)]

如果說我今天是打算增胖

目前體脂肪17

想說去作重訓然後做完吃東西

試問  1.做完後吃雞排

      2.做完後喝豆漿 or 牛奶

      3.做完後喝乳清蛋白

請問哪種增重最快呢？（不論肌肉或脂肪）
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修正問題 XD

改成可以長肌肉又可以長脂肪  哪一種或搭配增重最快呢？

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  問題很爛，請鞭小力一點！

  謝謝大家！

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    超級猴一隻 ..
           阿ㄍㄠˊ ..  

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.208
→ mitch22:不用重訓
→ deviljr:做完之後喝乳清+雞排    包你1個月肥到瘦不下來
→ mitch22:再吃雞排最快
→ ultraGao:因為我平常食量不小 在部隊有作一點點重訓 體重才增加
→ ultraGao:但是因為部隊里可以選擇的吃得太少  現在出來了
→ ultraGao:想要知道高效率的作法
推 name80274:只要增重 那就宵夜吃ㄧ堆雞排 肚子飽飽給他睡下去就對
推 kobetwo:乾脆喝油比較快囤積脂肪XD
→ ultraGao:喝油會吐吧 我最想要的是 肌肉跟脂肪一起長
→ ultraGao:因為現在沒有足夠的脂肪 游泳的時候都好冷...
→ ultraGao:可是肌肉量也不足，就上來問這個問題了！
推 rickmain:我覺得要快速增重那就是吃高熱量的最快了,畢竟要以長肌肉
→ rickmain:的方式增重,以一般人的訓練量來說,是非常慢的...
→ rickmain:有些人為了長肌肉卻大吃大喝,最後還要靠有氧來消脂..
→ rickmain:你可以PO課表來讓其它高手們看看你的訓練程度,搞不好正常
→ rickmain:吃就可以了,但是如果你就是要快速增重為前提的話,那就是
→ rickmain:要偏重在增脂方面了
→ IVew:每個年紀好像有個正常的體脂肪範圍 健康也要注意
推 kamikaze0415:台灣還會游泳好冷,你是代謝太慢吧.....
※ 編輯: ultraGao        來自: 140.112.82.208       (06/11 16:55)