[問題] 練肌肉的方法

[ping0911 (幾平)]

我想問如何讓肌肉練的很結實但是不會很粗壯
大概跟KOBE或是吳尊那種瘦瘦壯壯很結實的就好了
肌肉不用太大塊不是要選美那種
還有需要吃啥藥物才會變壯嘛
我以前練肌肉去健身房都是每天去
可是長期下來感覺肌肉都沒啥線條
感覺腹肌也沒很結實
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ping0911&b=10&f=1972426840&p=22
右一(我) 這樣看的出來有腹肌嗎?感覺不結實@@
是我方法錯了嗎= =
還是要做一天休息幾天呢?
還有吃的方面高蛋白該吃哪些
我目前都是不吃晚餐只吃早中餐
我想練肌肉又想降低體脂肪
有哪位大大可以給我建議呢?
小弟必定感激不盡^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.159.1
噓 wgs0707:最近一兩個禮拜以來，大家都不爬文了...
推 bear1985:不是每天跑健身房 就會有肌肉的哦 多爬文吧
噓 name80274:KOBE瘦瘦的????  你眼睛有問題嗎另外請多爬文 好嗎?
推 gawk:骨架不錯 但是多爬文先 免得被批
→ Cyclo:kobe瘦瘦的?
→ TSFM:吳尊和KOBE瘦瘦....
噓 Iyar:不是有練就代表肌肉會很容易粗壯
→ tyzzz:多爬文吧...
噓 danieltuan:看到kobe跟吳尊瘦忍不住獻上我的第一噓...
→ clemens22:什麼都要別人拿給你,肌肉是不是也要幫你練阿?
※ 編輯: ping0911        來自: 218.172.159.1        (06/15 00:47)
噓 sunwarm:KOBE很瘦....
噓 barrytwu:爬文吧
推 vifsky:看的出來有腹肌其他例如手臂要在多練練
噓 fireangle:這是傳說中的<一爬文就會死的病>嗎
→ wanggichen:健身是要看長遠的，不是短時間就可看出效果的！
噓 welb:才剛講完女生 現在就來你一個 看來矯正健身觀念這條路.......
→ welb:很艱辛
噓 violingdae:Kobe肌肉不大?? 我看等你練十年也趕不上吧
推 erosyang:kobe.....他很大隻
→ LiarBu:每年暑假將至,都會有一波小白潮
→ molossus:好可憐
噓 gwz:建議原PO去爬一下KOBE的課表就能知道KOBE瘦不瘦了
噓 hahacc:.....
推 sdriver:kobe或吳尊肌肉很大啊 你可以找他們的相片來和自己比比
噓 hochopin:因為你練錯了,就是這樣,需要藥物,你可以直接去打類X醇
→ hochopin:最適合你的要求喔~~~還有實話就是廢話!只吃一餐,怎麼會壯
→ hochopin:那我們這些一天吃五六餐都吃假的就對了!怕胖就不要練
→ hochopin:還有你有女乳症,注意一下雌化性激素多的食物不要吃太多
推 welb:樓上夠酸XD
噓 lsslss:吃得少沒養分給肌肉 肌肉當然大不起來 想瘦就做有氧
→ TWpttXD:澎湖科技大學是啥洨?
推 vifsky:我看到原PO的奶頭是粉紅色的@@請問女乳症啥洨?
推 vifsky:雌化性激素多的食物指的是哪些阿?雞肉嗎?
噓 kodar7544:加油 好嗎?
→ Lee1027:跟PP比KOBE相對小隻是沒錯拉
推 parfaitsonge:澎湖科大就是傳說中的出國留學免簽證大學!!
噓 ilsummerya:...........