[問題] 請問有站著練胸肌的方法嗎?

[siguma (神秘的牙結石)]

小弟手上有二顆20P的啞鈴...小弟在這塊來講是新手
由於小弟想減肥而且加練重訓
有大胸肌....熱量代謝才會快哩

但爬了不少文....發現胸肌大多要躺著練....
但是小弟的房間很小....
實在是沒有多餘的空間放一張長板凳來躺....囧
所以小弟想請問一下...有站著練胸肌方法嗎?
感激不盡.....謝謝

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◆ From: 122.116.196.8
推 ericbaukimo:20P 不如做伏地挺身~
推 tyzzz:好像都要躺著練居多 XD
→ siguma:不過啞鈴如果太輕....小弟會再去買的....囧
推 kodar7544:先用伏地挺身代替吧  床可以將就用用
→ autosun:伏地挺身也可以做到高重量
→ autosun:我體重60KG，把腳撐高坐伏地挺身，用體重計量負重有45KG
→ autosun:以你的需求我覺得把腳撐高做伏地挺身很夠了
推 ericbaukimo:我76kg 手撐在體重計上有55kg 下去有59kg 算重哩
→ rickmain:你們重量是怎麼算的?體重乘以cos角嗎
推 ericbaukimo:就直接撐在體重計上阿...
→ ekfist:就站著..雙槓..順便請問有趴著練腹肌的方法嗎?
推 WADECHEN:樓上 滾輪!
推 dschris:我覺得單槓上拉的時候有點後傾能練到上胸...
推 kanewu:樓樓樓上 學蟲蠕動XD ~mmmm囧 囧mmm~ ~mmmmmmmmm囧 ~mmmm囧
推 iuanz:   抱歉！請教一下，若我墊腳伏地挺身，體重計上有50kg，是
→ iuanz:否等同一手拿25kg的啞鈴做平仰握推呢？（指效果）謝謝。
→ iuanz:我平常在家都推30p的啞鈴，原來是推心酸的@@ 還好有看到這篇
→ bct172:應該不等同喔樓上  角度重量什麼都會變
推 oxidation:be use cable to train.