[問題] 胸肌練哪一種機器才能"向前"更隆起??看內文

[thong (tt)]

健身幾個月了，
開始有點小胸肌了，但是我的肌肉目前是薄薄的一層
(之前更瘦，直接看到骨頭那種)

練習的空檔我會看看其他人練出來的身體
大部份的人是方方的一片、比我厚一點

而有少部份的人，則是我想要達成的目標
他們的胸不僅方方的而且"往前"隆起，看起來很有份量，很厚很厚
(從側面看，胸部的肌肉是膨脹隆起非常的厚，搭配下方平坦的小腹，好完美！)

要練哪些機器，才可以把胸肌練的更往前更隆起呢?
我感覺我目前這個月毫無進步，維持在上個月的樣子

有人可以不吝指導嗎
感恩









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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.131.233
→ bct172:爬文!
推 rickmain:我想應該用什麼器材不是重點,而是你對於胸肌訓練刺激程度
→ rickmain:還有適當的飲食和正常作息,只要你每次都練到胸部有痠痛感
→ rickmain:,那要達成你的目標就指日可待了
推 ddtddr:叫人爬文不如給人明確的回答
推 kahnars:聽你這麼一說! 我每個月也都跟上個月差不多哦
推 kahnars:嗯！給你參考 http://0rz.tw/ad0Xm
→ bct172:這種情形本來就要多看看人家的心得跟訓練方式作為自己的參
→ bct172:考吧  不開心那我改推史密斯+蝴蝶機
→ autosun:二樓的意思是純粹只是胸肌大小的差異嗎
推 Seifer601:這個跟骨架也有很大關係吧  有人天生就扁
推 bear1985:樓上 骨架再小也練的出肉 從胸凹處練出來的例子粉多哦
推 Seifer601:是沒錯 不過根本上還是有差 例如NBA的KG和PP 一扁一厚