Re: [問題] 臥推的運動傷害???

[jeffya (我要走自己的路)]

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: 小弟在上星期一做臥推做到12組(一組一百下)時
: 左胸口就產生抽痛
: 回家就開始對左胸冰敷,就沒那麼痛了
: 但兩天後我發現痛的好像不只是胸
: 似乎是左腋下的肌肉.左背的肌肉都有莫名的連帶關係
: 只要運動這些部分都會有怪怪的感覺
: 真讓我不知道是哪裡受傷了???
: 還有請問一下肌肉拉傷要看什麼科=.=?....
: 我這類型的受傷還能做什麼部分的健身運動?
: 如果游泳游蛙式ok嗎???

我也是第一次坐臥推 45kg x 3  35kg x 3

每一次都是做到舉不上去 (有同學在旁幫忙)

之後幾天

胸肌和右手肱三頭肌(就是上臂蝴蝶袖那邊的肌肉 = =)很痛

是刺痛的那種 稍微用力或被撞到就痛很久

已經過了2個多禮拜

胸肌已經不會痛 但右手肱三頭肌如果做拉筋的姿勢就會有點緊繃 酸痛

然後我做伏地挺身 竟然發現我使不太上力 莫名的無力感

是肌肉嚴重斷裂還沒復原嗎 ?!

請問我該怎麼做

慢慢自己復原 or 看醫生 ?

如果看醫生 要看哪一科 ? 還是看中醫 ?

問題很多 不好意思

我170cm 53kg

我好怕這種無力的感覺...

謝謝各位

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◆ From: 61.229.66.170
推 Ryuusei:兩個星期有點誇張...
推 TSUKASAYUAN:你170/53,第一次就做這重量也許重了些,加上胸還抓不太
→ TSUKASAYUAN:到出力的方式,導致為了撐住重量三頭用太多了,所以才會
→ TSUKASAYUAN:痛成這樣,多休息吧~建議之後好了先從輕的開始練出力方
→ TSUKASAYUAN:法~不要急著做重!先求動作確實和出力不會借太多力吧^^
→ TSUKASAYUAN:這樣才可以練的到你想練的~不然三頭大了胸可能還是一
→ TSUKASAYUAN:樣喔!!
推 freeflykite:你受傷了 一開始用空槓練就好
→ jeffya:謝謝樓上各位的解答 !!!
→ jeffya:那我就慢慢等他復原嗎 ?!
→ lancelet:是的
→ jeffya:喔喔 謝謝~~