→ hahacc:ps...體脂高的話 要有毅力幾個月才會比較明顯 06/18 18:54
→ hahacc:課表爬文吧 06/18 18:54
※ 引述《coni21cc (就在這個魔門特)》之銘言：
: 請問各位大大~
: 我178/75 細骨架~
: 我想把練腹肌和胸肌練起來，才不會垮垮鬆鬆的，也才能去海邊~@@
: 但是...我看過很多人，身材跟我差不多，但練起來一眼就覺得很壯很大一隻!!
: 不好看，很阿諾
: 請問要怎麼練，才能像何潤東那樣，有肌肉但看起來又好看，不會感覺很阿諾?
: 謝謝~
認真回
假如你是細骨架 體脂又低的話
你現在肌肉量應該很多
但我想應該不是...
所以有氧跟重訓一起吧
等你把體脂減低肌肉量升高
維持178/75
那身材就會不錯了
還有...建議全身都練
胸背一體 不然容易駝背
腹肌跟下背 理由同上
腿也要練
肩膀 手臂都要
有誤幫忙指正
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.129.7