[問題] 練腹肌的暖身

[flatcomb (漂泊的心)]

最近開始用滾輪練腹肌

但是小弟是新手

暖身只懂得拉手拉腳之類的

請問練滾輪之前的熱身要做什麼呢???


因為第一次用跪姿滑滾輪 痛了一星期..囧

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我是黃小虎 我是蔡小虎 我是胖虎我是孩子王

                                      大家好 我們是小虎隊!!!!!!!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.77.126
推 lsslss:仰臥起坐 抬抬腿 這都算輕負荷吧(不另加重量)
推 sunwarm:先把腰熱一熱吧
推 lsslss:要熱塗辣椒膏(誤)...
推 transfixgod:強列建議脖子扭一扭....
→ bct172:我覺得滾輪對肩膀跟下背的負荷太大不適合新手請你三思
推 dschris:站姿滾輪適合有基礎的人做...不然容易受傷....
推 tmac8122:循序漸進，做的時候不會酸，隔天起床你就災。
推 baronlee:我覺得滾輪不適合新手，新手先練仰臥起坐就可以了
→ baronlee:一天做個一兩百，也是可以有效果的喔