推 ekfist:75公斤也還好，先把斜方肌練出來吧，不然也以試試前蹲 06/19 23:24
推 kevin751021:蹲下去的時候身體再斜一點 槓放更下面一點看看 06/20 00:38
推 kevin751021:臀部要翹起來喔 否則會不平衡 06/20 00:40
→ kevin751021:但是我很少做蹲舉..很難給你中肯的建議 06/20 00:40
→ kevin751021:我只知道以前用錯的方式做 80公斤就在痛了 06/20 00:41
我現在用史密斯(就是那台有滑輪，固定式的舉重器。是稱史密斯吧?)
做大腿的訓練
方式是將槓放在肩膀跟脖子交接處的地方，做四分之三蹲
接觸槓的地方有墊毛巾
可是做完後脖子下方約五至十公分的頸椎會痛
是被壓迫的那種痛
請問是我方式不對？還是接觸的地方錯誤呢?
我做的重量 槓片60kg+槓x15 三組
因為座式練大腿（用腳推的)那台機器已經練到最大重量了
所以我想改用史密斯來練
可是練完脖子下方都會很痛，所以重量一直不敢往上加
練習的頻率也不敢增加
所以想問一下這種情況是正常的，還是我的問題
感謝閱讀! <( _ _ )>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.87.252