[問題] 膝蓋的內側副韌帶受傷

[VASTSKY (長空)]

大家好，小弟之前已經爬過文
只是看到板上對於膝蓋韌帶的討論都是針對十字韌帶

可是小弟的情況比較不同
十字韌帶沒事
反而是膝蓋內側副韌帶損傷
雖然沒有斷，但是卻變得比較鬆

與十字韌帶受傷的狀況比較不同
就是在橫向移動的時候，比較容易發生狀況
一不注意，又會再受傷一次

所以想請教大家
內側副韌帶受傷後
平常應該怎麼保養
以及如何鍛練相關的肌肉

也是鍛練股四頭肌嗎?

可是我好像是在橫移的時候比較容易受傷
要怎麼鍛練橫移時會使用到的肌肉呢?

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教練:你想加入籃球隊?!看看那邊那個190的大個，他前鋒打不好，我可以訓練他打後衛!
     你不到180的身高能幹什麼?等你不用抬頭跟我講話再來吧~但我看大概要下輩子吧!
熱血青年:我....我....我擦球很厲害喔，而且球場擦完加打腊只要40分鐘喔!
教練:嗯...這倒是實用的技能，好吧~就收你吧，先去擦球!
========夜裡，球場上一個孤獨的身影...孤獨還拿著拖把的身影...嘴裡嘀咕著=======
總有一天，我會讓所有人認同我的實力的...不過...怎麼打腊打兩小時還搞不定呀..淚

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◆ From: 218.173.207.132
推 scott98:先去找醫生Q_Q 看受傷到甚麼程度...
→ VASTSKY:我已經去長庚讓徐郭堯醫師看過了，也因此我才知道我傷的不
→ VASTSKY:是十字韌帶，而是內側副韌帶。
→ VASTSKY:他跟我說，平常打球、跑步都沒關係，但要注意暖身20分鐘~
→ VASTSKY:可是我偶爾還是會傷到，只是不嚴重，依然可以走路~
→ VASTSKY:所以我想問問看有沒有鍛練那部份肌肉的方法，減少受傷
→ speoeplex:韌帶發炎後只有休息才會好，之後再鍛鍊吧，我不知道怎練