[問題] 用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)??

[nesson99 (ㄏㄏ)]

請問

因為我沒有健身器材 只用伏地挺身

可是練一段時間下來  胸部的下半部慢慢結實 變大

不知道是不是姿勢的問題

上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺

我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠

下去時 上手臂約與下手臂呈90度

我做很慢 做30下

請問 我應該如何調整 才可以練到上胸部??

感謝大大的指教  <(_ _)>


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.204.148.85
推 ericbaukimo:把腳墊高~
推 chsmallfat:我覺得可以去買一本健身書 像 打造健美型男就還不錯
推 z01170117:為什麼我都是練到上胸而已T  T
推 gawk:把腳放櫃子上 腳上頭下約30度伏地挺身
推 neiyaibei:腳放在床沿
推 chigayaptt:倒立做練的到嗎…感覺上腳放床沿還是重量很輕
推 sunwarm:倒立 除非高手 否則一開始要顧的地方很多 力量會分散
→ sunwarm:而且大多會是靠手的力量在撐 要整個用胸 可能要先戴安全帽
推 ericbaukimo:倒立變成在練三角阿
推 street:到立不就練到上三角了！重點是誰會倒立練呀！強者
推 ZeroSea:倒立姿勢不正確的話脖子和關節先受傷~
→ chigayaptt:原來我平常倒立練到的是三角…唉
推 Wolfinppt:樓上強者XD