[問題] 請問熱敷會有幫助嗎？

[pezvolante (思念無聲無息無日無夜)]

我想請問，除了急性傷害的「先冷敷再熱敷」的情況之外
如果是慢性運動傷害的話，熱敷也能幫助組織修復嗎？


我的膝蓋有時在運動完後會酸軟或是輕微疼痛（我體重很重）
如果運動完後感覺到不舒服就立刻冰敷的話，通常都不會發展到疼痛的階段
即使一個禮拜運動五、六天也沒問題

最近膝蓋又開始痛了
不知道是因為我增加了運動量，還是我新開始了一個走路很多的工作
休息了快兩個禮拜才讓症狀消退到站立蹲下和上下樓梯不會痛的程度
我打算明天就要重新開始之前的運動計畫

我會注意熱身和收操，也會在運動後適當冰敷
請問如果在冰敷過後，例如休息了一個小時，再進行一次熱敷的話，會有幫助嗎？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 74.242.100.59
推 fireangle:冰敷和熱敷主要是針對肌肉.你的問題似乎是靭帶或關節
→ fireangle:還是先去看醫生.聽聽醫生怎麼說吧
→ fireangle:你覺得之前冰敷有效.因為冰敷也有降低疼痛的功能
→ fireangle:但這是治標不治本.不妨考慮先從事對患部負擔較小的有氧
→ fireangle:例如游泳或單車先降低體重.負擔變小後.情況可能會改善
※ 編輯: pezvolante      來自: 74.242.100.59        (06/23 08:42)
→ pezvolante:我已經只做滑步機、飛輪和游泳了 請問有對膝蓋負擔更小
→ pezvolante:的有氧運動可以做嗎？