[問題] 重訓後

[candybird (三年仁班)]

小弟四個多月前
身高173
體重76-77左右

(三年之間從62增加到77 以前是打羽球的 全身沒有太多的肥肉 體脂率都在8-10%)

經過四個月的慢跑 重訓(不重壓 只有拿輕一點多做一點而已啦)
體重已經回來到68左右

BUT
肚子還是有點大
大腿的肌肉還是有點萎縮 (應該說是四肢都瘦下來 胸部也是@@)

請教大家
我現在要怎麼做  才會恢復比較均勻的身材
重訓要加強哪些地方呢??四肢嗎???
還是多做滾輪??



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   虎                ◢◣  ◢◣  傻    ︱               ◢    ◣         苛 
   毒    爹會吃我嗎?◢   王   ◣ 孩怎  ︱ 大哥!    爹!  ◤       好吃!   鄭 
   不        \       ▁︶  ︶▁  子麼  ︱   \       \   □︵□◥ ╯      猛 
   食      ◣  ◢    ▁≡▼≡▁ /，可  ︱  `～●"  ～● ◥▽  ◤         於 
   子        ∥      ◥  ┴  ◤    能  ︱ ～●～●     ◥.██.◤        虎 
   。      。⊥。   ◥        ◤   ！  ︱ ╰───╯            by menb  ！   

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.64.52.253
→ fischcheng:我也是打羽球的 體脂怎麼還是15%
推 kodar7544:我覺得你先把你所謂均勻的定義跟大家說明白會比較好一點
→ kodar7544:搞不好跟上面某一篇一樣  做做伏地挺身就可以練成
推 kissa0924307:像是誰的身材呢? 有例子嗎?
推 lsslss:目前體脂多少？作重訓都用幾RM？何謂均勻的定義？
推 lion1227:四肢瘦下來...肚子有點大?.......傻瓜青蛙?????????
推 oxymoron:不中聽的現實是 你四肢是因為肌肉少 但肚子的油還在...
→ eating1231:關於體脂率只有8~10 我持保留態度 再去量量吧
→ eating1231:說個例子 籃球之神jordan顛峰時期 體脂只有8~9%
→ supershi:NBA球員體脂8~9%算高的 新秀體測就一堆8%以下的
推 dubious:易建聯都3%, Jordan體脂哪可能那樣高=_=
推 a521325:易建聯3趴 我覺得記者虎爛成分很大 3趴是神的領域啊
推 ETEX:極限體能王中的消防員體脂3% 可以依他的身型做參考