[問題] 新手的一些問題

[a77d4e06 (喵~>"<||)]

有認真的找過精華區了 可是還是無法得到解答

所以PO文來請教各位



1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己

2. 知道適合的重量後 多少的組數才是最恰當的 & 一組多少下



新手發問   感謝^^

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.225.72.241
推 lsslss:用rm或最大肌力的％來調整重量
→ lsslss:假如用10RM做三組 也就是一組十下總共三組
→ lsslss:每組休息時間不得過長 過長肌肉會冷掉要熱身在做
→ lsslss:有錯下面幫忙糾正
→ dubious:精華區 3 - 8 - 3 該使用多少重量
→ a77d4e06:請問最大肌力要怎麼測試呢??
→ lsslss:你能舉起的最大重量（每台機器都不一樣）