Re: [問題] 請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?

[zoepayne (衛)]

※ 引述《pmq (夢幻の如く)》之銘言：
: 如果速度快的話，次數就比較少(約30下)
: 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下)
: 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話
: 應該做快還是做慢呢?
: 請高手回答一下吧，謝謝

其實我想問一下
我在做的時候速度快的話
我覺得因為有重力加速度的關係
也就是放下去的時候衝的快
然後要拉住再往上抬時就比較費力
所以感覺上負力比慢慢做來的重
雖然高手都會說這個伏地挺身沒有用
可是對於基本的訓練來說
好像快會比慢來的對於肌肉增大更有用
練慢的我感覺像是在練肌耐力而已



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◆ From: 122.118.233.55
推 dunken:剛好相反 慢對大有用 快的話可以練線條跟肌耐力
推 fd1204:我怎麼作慢感覺作比較少下，作快可以作比較多下
→ pen88:感覺快反而可以利用到擺蕩的力量反而省力
→ zoepayne:請問擺盪是指?  因為我自己的感覺是  往下衝時有一股向
→ zoepayne:下的力  尤其如果你是類似瞬放的話 那麼從最低點要往上舉
→ zoepayne:就等於承受了原本重量(扣除腳分擔後的)的重力加速度
→ zoepayne:以及往下衝的力道  所以比較能刺激到肌肉  不是這樣嗎?
推 lsslss:照原po這樣講比較像快下慢上
推 Aldebaran:應該相反 一樣標準動作 快速跟慢速 次數前者遠多於後者