[問題] 慢跑與體魄的取捨

[SINW (SIN)]

各位前輩好 小弟我想請問個問題

我從以前就有做簡單上半身運動的習慣 大概2.3年了
因為180/65太瘦了  加上天生容易小腹突出 體型很難看 所以想修飾身材也有點想增重
像是每天做個伏地挺身30~40或是舉舉啞鈴 很簡單的訓練
可能是因為瘦 後來身材是比較有一點線條 但還是很瘦 觀察過完全沒增加重量
我食量不小 應該不是吃太少才太瘦

又來因為發覺是身體太虛 希望身體健康一點
於是改去慢跑操場外圈10圈 1.2天跑一次 大概維持一年
但跑一跑感覺又更瘦了一點= =...
可是跑步完 流汗感覺的很好 精神好很多

現在的就是持續在慢跑 白天有空練一下
體重大概64左右

我很想變重一點 當然是想要肌肉不是亂吃來的脂肪
但如果把時間體力花在做健身 恐怕沒精力再去慢跑
加上之後生活的運動時間變少 變的很難多分配時間 我很想增重 但也不希望犧牲跑步時間
我喜歡慢跑所維持的體能和健康
所以想說有沒有哪種可以同時有氧又重訓的運動
雖然沒聽說過有這麼方便的運動 但還是想問問看 有知道的話麻煩請賜教
乾恩!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.160.140
→ reizarc:閒歇跑 ?
→ reizarc:間
→ poqwer:矛盾.........
→ fireangle:重訓不見得很花時間.重點在刺激夠不夠
→ fireangle:應該說...重訓也沒辦法做很久(指一般人..神人不算)
→ fireangle:買能換槓片的啞鈴.再參考精華區.就能練到80%以上的肌肉
→ fireangle:以週為一個循環.每天練不同部位.一次半小時比跑步省時吧
推 wreckwang:1 3 5重訓 2 4 6 慢跑就解決拉!!
推 ekfist:拿啞鈴跑吧，邊跑邊練多方便啊~~~~
推 dubious:推wreckwang, 135重訓246慢跑, 很多人這樣做
→ SINW:請問一下1F是指??
推 kodar7544:就是一下子用衝的  一下子用慢跑
→ ffftttyyy:一天慢跑一天重訓啊 ,並不會衝突
→ SINW:恩 我心裡大概有個底了 感謝大家的意見 謝謝!