推 DreamWei:我也推薦兩招，1.愛心型伏地挺身 2.手握啞鈴一頭轉手腕 06/26 21:09
→ DreamWei:這兩招讓我從0下變8下 06/26 21:10
→ ericbaukimo:樓上這兩招除了握力 似乎跟拉單槓無關....@@ 06/26 21:39
推 lsslss:一樓的第一招會練到三頭對拉單槓應該還是有幫助的 06/26 23:57
→ lsslss:不過第二招覺得是練到前臂 06/26 23:58
拉單槓的問題
中力的Tony教練跟我說 每天拉 每天吊(順便練握力)
就算姿勢醜或者只有身體動一點點也算一下
撐到真的不行也要撐
到手麻了以後休息
再繼續上去要死要活的撐
他說沒辦法拉單槓的人這樣練最快 ---> 最主要是先練到能標準的一下
之後的話
第一下標準
後面開始要死要活的撐
久了就會兩下三下四下進步了
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汪踢兩大名產 : 宅胖 + 泰勞
真他X的一絕
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