[問題] 有關組數與循環的問題

[neverfree (情到深處不怕孤獨)]

請問各位，我在書上看到關於循環運動的觀念

譬如假設我要鍛鍊腹部，我做三種不同動作練到上腹、下腹、側腹部

書上建議上腹動作做1 set換下腹1 set再換側腹動作 1 set

照這種順序做 3 set

這樣子的鍛鍊方式跟以前的認知

就是上腹做3 set再換下腹再換側腹這種好呢 ？

...............

再請問一樣上面的問題但假設換成是指鍛鍊二頭

只是做兩種不同動作如一個啞鈴、另一個槓鈴

這樣是一種動作做完3 set 再換下一個好

還是啞鈴做完1 set換槓鈴，再換啞鈴的好 ？

謝謝～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.24.90
推 ffftttyyy:如果你是在健身房，我是比較建議你一組器材完成以後再
→ ffftttyyy:換下一組，畢竟每組器材都有常有人等著用
→ ffftttyyy:一直換來換去萬一器材被佔走你課表不就中斷
→ neverfree:因為我想說如果換到不同動作，那再做回同一個動作
→ neverfree:間隔的休息時間是不是過長而失效？
→ kevin75218:如果照黃教練的書 :會 肌肉會因冷卻而無法完整收縮
推 oxymoron:可以啦 練法很多的 真的有這個練法
→ oxymoron:好像叫circuit training..但 至少要確定動作都對 不然
→ oxymoron:只是做心酸的=>像我們學校之前某工讀生..(沒有一個動作對
→ oxymoron:剛好其中一根槓我要用 我就拿走了(反正他只是做爽的..)
→ oxymoron:你腹部那個 比較像super sets(但組間不休息)
→ oxymoron:更正 giant set..circuit t是 二頭>胸>腿>背 這種
※ 編輯: neverfree       來自: 118.161.216.107      (06/26 23:15)
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