[請益] 我想練健身

[jonathan1126 (愛樂分)]

各位健身板的朋友們大家好
我是個胖子
之前減肥都是靠節食的方式來控制體重
但是通常一個不注意就會胖回來
很多朋友都叫我去健身房做健身跟重力訓練
我現在身高176 體重105
很久沒運動了
請問一下我要怎麼開始練會比較好
還有飲食方面要怎麼控制
什麼東西可以吃什麼東西不能吃
想請各位教教我
麻煩了~謝謝!!

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有圖有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.217.184.18
→ ericbaukimo:ducati monster....原PO有上某東機嗎XD?
推 lsslss:如果是以減脂肪為主要目的 有氧多做吧
推 wiath:樓上幫我問了我想問的....XD
→ jonathan1126:eric什麼是某東機@@?
→ wiath:說錯...是一樓幫我問了
→ jonathan1126:減脂肪~也想做些重力訓練~但不是要練到很誇張啦
→ wiath:看來應該是沒有..東機是個BBS站telnet://scumotor.twbbs.org
→ jonathan1126:一年內會有成果嗎??
→ wiath:東機是很多玩車人聚集的地方
推 cosy:只有節食不有氧 只會讓你痛苦 而且胖更多
推 whisp1222:fitness版會比較適合你 可以先去採腳踏車
→ wiath:原PO可以先去爬爬文 吸收一些健身&減脂的知識
→ whisp1222:重量訓練是提高你的基礎代謝率 但你應該是要先做有氧減
噓 abcdDBG:置底文Q3.5.12，不是健身板愛酸新手，而是偷懶的人太多
→ jonathan1126:所以我想去健身~下班後都沒什麼事做
→ wiath:而且你想達到怎樣的成果? 健身&減脂是長久且需要毅力的
→ whisp1222:肪 你這樣體重千萬不要去慢跑 除非你膝蓋夠強@@
→ abcdDBG:精華區有更多資訊
→ jonathan1126:我已經要去買兩年的會員了
推 lsslss:1.有氧 2.健身 3.有氧 4.有氧 5.健身 6.有氧 7.有氧
→ jonathan1126:那我適合做什麼樣的有氧呢?極限好像沒有游泳池
→ whisp1222:其實你不用問一年會不會有成果 而是問你有沒有意志力
→ lsslss:菜單去爬文吧
→ whisp1222:腳踏車開始吧
→ jonathan1126:有沒有意志力~自己說是不準的~不過我是真的想變瘦
→ wiath:而且長肌肉不是那麼容易的,你以為重量訓練做沒幾次就會變壯?
→ whisp1222:fitness版友很多減肥熱血文章 原PO可以去爬爬
→ wiath:以你的體重 踩腳踏車比較適合 lsslss推的日期很適合你減脂
→ jonathan1126:其實我大學以前都有在打球~所以我的肉算蠻結實的
→ wiath:等你不間斷的實行了兩三個月,你就會感覺自己身體的變化
推 lsslss:結實？ 那麼請上傳照片來看看 如何結實法( ′-`)y-～
→ jonathan1126:只是肚子油還蠻多的~囧
→ wiath:結實不是用嘴巴說,去量個體脂肪就會知道了
→ jonathan1126:照片不準吧~就胸部跟手臂至少是硬的
→ lsslss:我手臂胸部腹部都是硬的 但我還是不敢說結實＝ ＝；
→ jonathan1126:恩~我是真的想減肥~我體脂蠻高的~各位就別潑我水了
→ lsslss:也不是潑水 現實是很殘酷的╮(一.一)╭
→ lsslss:健身就用 高RM 高組數 用作
→ wiath:你還是趕快去本板精華區的"新手必讀"看一下吧
→ lsslss:不爬文會被罵
→ jonathan1126:嗯嗯~謝謝各位大大的教導~我會努力的~
→ wiath:還有隔壁板Fitness板也爬爬
→ jonathan1126:我有問題在來請教各位~謝謝囉~我要先去健身房付錢了
→ wiath:然後你想要的關鍵字搜尋搜尋 花個一個小時 你會有很多收穫
→ jonathan1126:另外請教一下~健身房的價位大概在多少才算合理呢?
→ wiath:然後順便問問  你騎哪台車阿XD?
→ jonathan1126:我想去的是南崁的極限
→ jonathan1126:我現在騎KAWASAKI的GTR1400
推 whisp1222:fitness版 12455參考一下 ˇˇ"
推 wiath:哇哇...K家軍的  你在本板跟隔壁fitness搜尋"極限"找找
→ jonathan1126:謝謝啦~我看到了~我會在恆量看看的
→ jonathan1126:因為桃園地區健身房還蠻少的= =所以只好去那邊囉
→ cosy:健身房一個月大概是1200~1300 這是平均價位
→ jonathan1126:先出門囉~謝謝各位啦!!感激不盡
推 archimonde:體重那麼重.又久未運動.先從快走開始吧.
→ clemens22:先從努力爬文開始,爬完你會知道該做些什麼,還有怎麼做
推 smpi:你的體重比較重  最好是每天去附近的山上 光用走的走一個小時
→ smpi:等比較瘦一點後 身體也比較輕後 再專做高強度有氧 最有效率
→ wusalt:爬文不會膩?