[問題] 有沒有?

[bigmuch ( ▄︴。ο o O ○)]

書法有永字八法

側  勒  努  趯  策 掠 啄 磔


一個 永 字就包含了楷書的所有精粹


請問 有什麼動作 可以讓全身的肌肉都伸展到??

好像有點困難@@ 有的話 身體應該是程打結狀態

因為小弟每天工時太長了 但不管多晚多累 除非喝醉

不然至少都會做個30-40分鐘的重訓..包括啞玲和一些仰臥或扶地

但效果好像都不太好@@

請問有什麼動作 不要說全身好了..那太難了..

腹部和手臂就好了...謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.171.179.244
推 hahacc:這....邊仰臥 邊舉啞鈴如何?
推 teddy0819:有個動作叫做波比(不太確定正確) 就是伏地挺身預備動作
→ teddy0819:接著腳縮起來跳高 重訓完做15下三組就快沒力了
推 ericbaukimo:工作時間太長...那我比較建議你做一些解壓的運動就好
→ autosun:我見過有人做一樓的動作，但我發現時間跟分開做差不多XD
→ oxymoron:有耶 你可以練 挺舉或抓舉 真的幾乎全身的肌肉都用到
→ oxymoron:說爆發力有爆發力 說速度有速度(但技術和身體素質門檻高
→ oxymoron:三十分鐘要踏實的練 已經太夠了 別求速成 從基礎練起吧?
→ oxymoron:而我之前認識很多前輩 本來都很愛喝 重訓後都不喝了
→ oxymoron:如果有心練 就要養成健康的生活...
→ alien01:欲速則不達
推 midstrong:我以前聽到的是巴比跳躍.那個常常當作間歇運動的一種
→ midstrong:個人覺得挺舉抓舉那種動作算是不錯的全身動作
推 cosy:練腿的動作裡 有些要用到全身肌肉
推 WADECHEN:http://0rz.tw/bb4mV 巴比跳躍 2:30那個動作