[問題] 集中胸肌

[DS07521 (aPay好酷)]

從開始健身到現在,在下都沒什麼在注意胸肌有沒有集中
至今發現個致命缺陷......有點外擴╮(﹀_﹀")╭

想說現在沒什麼時間跑健身房
問問在家裡可以有哪些方法可以讓胸肌集中

大約夠零碎閒暇之時
彌補彌補

跪求╭(─╴╴─)╮

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        ●          走自己的路
         \)         難免碰到不順心
  ﹒ ︵ √\                      BY約翰不走路

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◆ From: 125.224.214.48
推 HE01798935:我也外擴ˊˋ
推 PKboy:解剖學裡面沒有分內外胸，只有上胸與胸大肌的區別。飛鳥=>
→ PKboy:胸大肌，臥推=>胸大肌，臥推時手放的位置不同也不會因此
→ PKboy:只練外胸或內胸，如果外擴的話可能是脂肪或基因問題
→ PKboy:這兩個問題，你把強度增加，肌肉的型出來後應該就會改善了
→ DS07521:好想撞牆....
推 PKboy:補充：下斜臥推=>胸大肌，上斜臥推=>上胸肌
→ ekfist:外擴的話..天天按摩+買件好的bra..
推 mindarla:又不是要集中托高 XD 　　アップしてる？
推 ffftttyyy:練練下胸吧~看的到效果的
推 rickmain:請問一下在家有辦法練下胸嗎?只有啞鈴的話...
推 ffftttyyy:拿兩張有靠背的椅子,然後把啞鈴放上坐墊增加重量
→ ffftttyyy:就可以把椅背當雙槓用了..當然雙腳要屈起來做
推 lsslss:拿兩張牢靠的椅子或是雙槓做這動作http://0rz.tw/c54kz
推 lockinboy:可能你臥推時雙手距離太遠?
推 violingdae:推PK兄
推 oxymoron:當然有的動作是較能刺激到內胸的...