推 HSTim:蛤我覺得伏地挺身＋仰臥起坐很夠用了說~ 06/30 23:24
→ HSTim:也可以背書包負重做伏地挺身~再重就加抬腳也不錯@@+ 06/30 23:25
推 DLCSEA:背背包裡面放啞鈴 或重物 拉單槓與雙槓..不錯用 窮人健身法 07/01 15:34
關於沒有健身器具輔助的健身法
小弟只會屈膝仰臥起坐(起來三十度) 空中腳踏車 伏地挺身 搭配慢跑
想要針對的部位主要「胸部」以及「肚子」
不知道還可以增加甚麼樣的菜單?!
去年暑假很努力的健身也有搭配飲食 不過肚子上跟胸部正上方的油..實在是很黏人
用力時可以感覺到肌肉的存在..不過平常都看不到(淚奔)
今天又再度重新展開慢跑+重訓(小兒科課程應該也算吧XD)健身大作戰..
不過做沒幾下就頭暈了..看來是太急了orz(頭暈該注意什麼呢? 謝謝)
想請教比較合適的重訓菜單..174cm/70kg 謝謝
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