推 OriginalSin:我只有用腳尖 然後重心有左右腳互換 07/01 22:57
→ sunwarm:重點還是 要穿個舒適的鞋子 07/01 22:58
推 OriginalSin:感謝提醒 07/01 23:09
※ 引述《OriginalSin (拳擊擂台)》之銘言：
: 本來都會固定出去騎單車或是跑步
: 但是遇到期末考跟下了一陣子的雨
: 所以這段時間就在家裡跳繩
: 由於很長一段時間沒跳了 跳沒幾分鐘就滿身大汗
: 但是覺得很舒服 所以也沒顧慮到小腿的承受性就一直跳下去
: 後來大概五天之後 發現自己的小腿內側 在徑骨跟绯骨的中間的肌肉就會有股酸痛感
: 很明顯的是小腿在做墊腳尖這個動作的時候 會特別酸痛
: 本來想說應該只是簡單的拉傷 過幾天就好了
: 沒想到一過就是一個月 現在已經沒什麼感覺
: 但是同樣只要做墊腳尖的動作 就會不太舒服 用手去掐這個位置也感覺的到
: 所以現在都不趕跑步 只敢騎單車出去
: 我現在應該做什麼處理嗎？
我以前鞋子不對跑步的時候也會這樣
那種痠痛好像是從骨頭裡面透出來一樣
後來有看到相關文章 說這是一種很輕微的脛骨骨折現象
(印象中拉，大家有相關資料的也可以拿出來討論)
休息一陣子就好
主要是看在你跳繩是用什麼跳法的
腳跟有沒有著地?
有的話要改一下 要用那種腳尖有點墊起來的方法
去youtube找mike tyson的訓練影片 差不多就是那種跳繩的方法
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http://www.wretch.cc/album/n4939733
Body Chemist!!!
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◆ From: 61.57.68.18