推 lsslss:我比較傾向買短槓長槓+槓片可以隨便自己加重量 07/02 20:06
→ lsslss:一個動作做3~4組 每組間隔15~30秒 07/02 20:08
→ ByEAR:感激樓上的前輩喔!我來試試看! 07/02 20:11
推 lsslss:我不是前輩我是新手(￣ー￣；) 07/02 20:12
→ lsslss:不要這個動作做一組就換下一個動作 要一次做完組數 07/02 20:13
→ cosy:每組間隔不是60~90秒嗎? 15~30秒太短了吧..... 07/02 20:15
推 lsslss:太長肌肉冷掉要在熱身一次 07/02 20:16
→ ByEAR:每個動作3~4組 不同動作做完 然後休息兩天 是這樣嗎? 07/02 20:16
→ lsslss:動作可以分成兩天來做 07/02 20:17
→ ByEAR:好 感謝唷!謝謝! 07/02 20:18
→ lsslss:有試過一次做滿全身休息兩天在做一次全身 可是發現沒分開好 07/02 20:18
推 Ryuusei:我覺得休息太短會使下一組感到沒力 07/02 20:19
→ Ryuusei:至少休息30~60秒吧，視個人情況延長 07/02 20:20
→ lsslss:太短的話就再調整吧 不要讓肌肉冷掉就好 07/02 20:20
→ cosy:神展+換個槓片 就不只15~30秒了 07/02 20:23
推 Ryuusei:用組合式啞鈴最大的缺點就是換槓片時間...這個只能將就了 07/02 20:23
推 lsslss:原PO剛接觸用同重量比較適合吧 金字塔等有點基礎會比較好吧 07/02 20:24
→ cosy:每組要維持8~12下 又要力竭 只用同個重量是做不到的... 07/02 20:25