推 LiarBu:這我沒有試過,就不清楚了 07/03 12:48
→ tim227661:有一種機器做開合腿的 好像就可以練到 07/03 16:43
在請問一下
假如是做前抬腿可以嗎
角度控置在90度到140度是不是對於內側的股四頭肌刺激較大呢?
還是腳擺成偏向外八也會對內側刺激較大呢?
※ 引述《LiarBu (翹你個小鋼盔)》之銘言：
: ※ 引述《zsh (像風一樣的男子)》之銘言：
: : 昨天去看完骨科後
: : 醫生說我膝蓋的髕骨會受傷是因為股四頭肌內側肌肉力量不夠大
: : 想請問一下如何才能訓練到股四頭肌內四呢
: : 感謝
: 可以參考千年大的部落格
: http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2814119.html
: 做雙腳尖稍向外展同肩寬或略寬於肩的leg press或蹲舉
: 對股四頭內側刺激比較大
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