推 PKboy:哇咧，這個話題鐵克上已經討論到爛啦，這句話成立的前提應 07/05 12:46
→ PKboy:該是「多餘的肥肉能幫助肌肉成長」吧，還沒聽過這種講法耶 07/05 12:46
推 piranha:'世界上最強壯的男人' 節目裡裡面有幾個是體脂低的? 07/05 12:47
→ PKboy:我知道一些吃超過基代很多，體脂也控制的不錯的人，通常他們 07/05 12:48
→ PKboy:都會在訓練前後攝取大量的碳水化合物、蛋白質，跟你的菜單 07/05 12:48
→ PKboy:絕對有很大不同，如果你只在意「要吃的比基代多很多」那麼 07/05 12:49
→ PKboy:肌肉跟脂肪是會同時成長，不過你會減很很辛苦，最終減完 07/05 12:50
→ PKboy:肌肉可能也會跟著掉不少，值得嗎? 07/05 12:50
→ PKboy:對大多數人來說，問題應該是出在於訓練強度不夠，等強度夠了 07/05 12:51
→ PKboy:再對飲食或補助品有比較嚴格的要求，比較有意義 07/05 12:52
推 oxymoron:你的肌肉合成沒那麼快的 除非有用黑魔法 不然你吃那麼多 07/05 13:24
→ oxymoron:下去 真的長出來的肌肉有多少? 07/05 13:25
推 oxymoron:可以去用藥的討論區 那裡的人 才真的是吃多長多 07/05 13:32
推 a521325:只吃下基代率的熱量 你想大到哪裡去 07/05 13:57
→ a521325:扣掉訓練消耗的熱量 體重沒往下掉就該偷笑了 07/05 13:58
推 oxymoron:它並沒有說只吃基代率 而是吃超過 肥肉也會長很多那種 07/05 15:35
→ oxymoron:"要壯就不要怕 '胖'" 但這未免得犠牲太多東西了(對大學生 07/05 15:36
→ oxymoron:而言 社交有的沒的都很重要 07/05 15:36
推 oxymoron:吃 連何時吃 吃什麼 都很重要 (即便吃下去相同的熱量) 07/05 15:39
推 oxymoron:<=現在悔恨亂吃的人...吃少點後 進步並沒有比較慢.. 07/05 15:52
→ a521325:原PO文章就說了控制在1503卡範圍內.....又不是我掰的 07/05 16:02
推 tim227661:吃真的很重要 我也想知道減脂的飲食分享 07/07 01:17