推 bct172:科科首推 加油押~ 07/05 15:08
推 Spearm1nt:科科推 07/05 15:24
推 barrytwu:蠻瘦體脂肪蠻低的 練得不錯啊 07/05 16:33
→ lsslss:當初練的時候170/48 現在170/50 體脂從7點多降到6點多 07/05 16:37
推 kevin75218:那如果原PO體脂高一點 是否也會看起來狀一點? 07/05 16:39
→ lsslss:有想過 想將體脂增加到10％左右 07/05 16:39
推 terry75714:我也4個月!! 但背+腹沒你練的好!! 我要加油囉!! 07/05 19:19
→ terry75714:170/51 這個月花錢買增重乳清了,看效果如何! 07/05 19:20
推 cartain:體脂肪一看就很低 練得不錯，肉量慢慢增加 會更加威 07/05 20:10
→ lsslss:一起努力吧 刺激休息夠我覺得就可以耶 到沒想過買乳清來吃 07/05 20:16
→ cosy:我也覺得練的不錯....不用刻意增加體脂阿 07/05 20:55
→ TSFM:到時要又辛苦減脂，何必 XD 增重過程體脂就會多少增加一點 07/05 21:10
→ lsslss:目前比較想肌肉跟脂肪一起增加到體脂10％就維持住10％ 07/05 21:53
→ lsslss:那時就開始控制體脂維持住10％ 肌肉持續上升＠＠ 07/05 21:54
→ cosy:為什麼體脂一定要增到10%? 現在這樣就很好啦..... 07/05 21:56
→ TSFM:這樣原本不用跑步變成要跑步，你高興就好 @@ 07/05 22:03
推 reizarc:好帖頂~ 不過請問有對照組可以看嗎 ? 想看改變幅度@@ 07/05 22:55
→ lsslss:現在體脂感覺太低ˊ口ˋ 07/05 22:56
→ lsslss:練之前沒拍 大概可以想像一樣瘦但是沒肌肉看得到肋骨 07/05 22:57
→ cosy:還沒聽過練重訓的人怕體脂太低的.....囧 07/05 23:08
→ lsslss:很奇怪嗎(￣﹏￣|||) 07/05 23:15
→ terry75714:題外話,我51卡快1個月了,好無力喔,胃口也極限了! 07/05 23:17
→ terry75714:所以想用增重乳清!..不知道lsslss大有這現象嗎?! 07/05 23:18
→ lsslss:我都吃七分飽 但是吃五餐 會慢慢的增加 但一停下來體重就掉 07/05 23:20
→ lsslss:停五餐吃法的時候 肌肉那陣子也長很慢 07/05 23:20
推 terry75714:挖靠!你胃口真好我4餐就快吐了! 胃口時好時壞!煩! 07/05 23:28
→ terry75714:最近餐後有服用"表飛鳴",食慾有比較開了! 07/05 23:29
→ lsslss:我是都吃七分飽 你應該是吃九或十分才會覺得想吐吧 07/05 23:36
推 Delicious0:夏天還吃5餐喔 天氣熱食慾變得很不佳= = 07/06 08:20