→ autosun:可以同時進行，30下太少，建議要一直加上去 07/06 18:39
→ autosun:如果還是沒腹肌，就是你運動時間不夠跟飲食沒調整 07/06 18:41
推 lsslss:如果仰臥起坐單下刺激度不夠 可以加重量在做 07/06 18:43
→ autosun:另外在精華區有你要的資料... 07/06 18:43
推 ketter:30下強度可能不太夠~可以試試綜合不同的動作來刺激 07/06 19:45
→ onebit2:體脂夠低 才看得到腹肌 保持運動健身的習慣 才是要擔心的 07/06 19:52
推 cosy:健身久了會上癮 想不保持習慣蠻難的...(對我來說是這樣) 07/06 20:01
→ lanmou:謝謝各位前輩的指教!!那建議一天要做幾下仰臥起坐才夠呢? 07/07 13:19
→ lanmou:我現在每天都有再打籃球，還有不是說要讓肌肉休息48小時 07/07 13:20
→ lanmou:這樣仰臥起坐不就沒辦法天天做了??那部就兩天才能做一次了 07/07 13:21
推 lsslss:腹肌算是例外 可以每天訓練 07/07 15:08
推 lsslss:可以一組50下一天做個3～5組 07/07 15:14
→ lsslss:或是身上負重到20～30RM做3～5組 07/07 15:15