→ zeromvp:回錯文!? 07/06 22:32
→ a521325:幹 我白痴啊!!哈哈 回錯了... 07/06 22:33
→ zeromvp:舉腿訓練架(腹部)指的是直立式身體懸空抬腿那個嗎?? 07/06 22:34
→ a521325:有可能喔!!你真會猜 07/06 22:35
推 zeromvp:哈哈因為剛好昨天有做XDD 認真回給個推~ 可以改標題! 07/06 22:38
→ a521325:要按什麼改? 07/06 22:41
推 kevin75218:大T 07/06 22:43
推 oxymoron:不用改啦 (我完全沒發現回錯了...) 07/06 22:45
→ a521325:感激!我是PTT新手(其實用很久了 但只會用基本功能 = = ) 07/06 22:47
推 oxymoron:我看到一堆數字就昏了 看了推文才發現標題的東西.. 07/06 22:49
推 isomer:題外話 我可以求原PO同學的課表嗎? 07/06 22:56
推 kevin75218:我也求一下 我想看減肥用菜單 07/06 23:00
推 YangJimmy:大家不推的原因應該是一天內各部位都做，不符合健身觀念 07/06 23:01
→ YangJimmy:而且還是每天都練...如果是跑步的話還可以，健身就... 07/06 23:02
→ a521325:練法本來就隨著訓練目的不同而改變 07/06 23:07
→ a521325:每個人都套用一樣的模式 才是不正確的健身觀念 07/06 23:09
→ a521325:若原po今天問"為什麼練這麼認真還練不大" 07/06 23:11
→ a521325:目的是要練大 那當然課表錯的一蹋糊塗 07/06 23:12
→ a521325:我同學的菜單有這麼吸引人嗎= =......大家都要 07/06 23:17
推 FlyinDeath:問題是他很明顯出現overtraining的各種症狀了 07/06 23:18
→ FlyinDeath:尤其是抵抗力大幅下降 肌肉酸痛不退 這兩項是大忌 07/06 23:19
→ FlyinDeath:遇到這種狀況一定要檢討菜單 讓身體充分休息 07/06 23:19
→ FlyinDeath:20RM依然是RM 是最大負荷運動 不能每天不休息猛操 07/06 23:20
→ sunwarm:原po:課表我教練排的 我再問我教練看看... 07/07 08:56
→ sunwarm:自己的狀況自己最清楚..什麼都教練 那來這是要問什麼 07/07 08:57
推 oxymoron:同意F大 出現過度訓練的問題 就是休息的時候了... 07/07 13:30
→ oxymoron:而且.. 一個月..還是新手中的新手啊..輕鬆練學動作就好 07/07 13:32
→ oxymoron:至於軍中的訓練 是較偏耐力的 和重訓的不同 07/07 13:33
→ oxymoron:我同學很大隻 但到軍中體能表現似乎不好(叫他跑步不跑步) 07/07 13:33
推 kee32:do you guys feel like playing piano to an ox? 07/07 13:58
推 oxymoron:嗯... 隨它去好了.. 07/07 14:48