[問題] 請問一下我的重訓完的飲食

[t731017 (昌ㄟ喔)]

因為我有氧加重訓也有4個多月了
瘦了11公斤
目前我180CM/72KG
目標是68KG
體脂肪大概16或17吧
因為我體重維持很久了
我想降都降不來

所以我現在重訓完都吃水果
我已經吃了1個禮拜了吧
但是都沒甚麼效果
我只是想把腹肌練得更明顯~好像也很難
請教板上的大大重訓完吃甚麼比較好
讓我體重更輕~腹肌更明顯
~感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.171.62.218
→ rj0222:一個禮拜就想要有效果，你乾脆整型算了
→ cosy:水果熱量很高....
推 poqwer:水果熱量還好吧，重點是量。重點是水果重訓完吃根本沒幫助~
推 lsslss:水果看哪種熱量有高有低 吃之前最好查一下熱量多少
→ steve1986my:想順帶問問,我重訓完都吃全麥麵包+低脂牛奶+茶葉蛋這
→ steve1986my:樣行嗎?
推 caollasu:我只知道運動完吃牛排最爽了~
推 Aldebaran:推運動完吃牛排最爽~ 每次收工都想去家樂福採購
推 bct172:雞排!!!
推 lancelet:推吃牛排XD
→ t731017:芭樂.美濃.梨子.荔枝.鳳梨等等~我ㄧ餐大概吃兩樣水果OK嗎?
推 hethhere:火鍋吃到飽...爽
推 lsslss:http://www.clearsol.com.tw/calorie-i.htm
→ t731017:感謝樓上的帥哥提供~我絕得我吃的熱量算滿低的
推 robertcy15:請問吃雞排OK嗎？牛排比較貴...
推 bct172:練完吃雞排長肌肉很快長肥油也不慢  ^.<