[減肥] 桃園極限減重大賽

[jonathan1126 (愛樂分)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: jonathan1126 (愛樂分) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 桃園極限減重大賽
時間: Tue Jul  8 12:54:57 2008

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別： 男
年齡： 24
身高： 177
體重： 102
BMI：  32.6
體脂率： 31.6%
參考照片：http://0rz.tw/334q8

三餐內容

早餐：水煮蛋*2 土司*2 無糖豆漿600cc

午餐：奇異果*2 葡萄柚*1

晚餐：不吃或只吃一點冬粉or土司


日常作息時間：平常大約早上六點20分起床 吃完早餐後前往公司
              從八點上班到下午五點 晚上六點到七點間會到健身房運動至少一小時
              大概在晚上11點之後才會睡覺

生活型態：上班族


運動習慣：目前運動是一天有氧一天重訓 做重訓前都會先有氧暖身大約10分鐘
          才剛開始1個多星期


我的問題：我在六月底參加了極限健身中心的會員，想說去運動減肥，因為實在是太胖了
          我的血壓、體脂、脂肪肝都有偏高的現象，昨天去健身房的時候，有看到他們
          的活動，『減體重變現金』，真是讓人熱血沸騰，所以我就報名了，請問這邊
          的各位大大們，有沒有更適合我的飲食方式。我想要瘦的健康，不是一恢復原
          本的飲食方式就復胖的非常快，有沒有兩個月內就能看到明顯成效的方法呢?
          就我現在的飲食方式跟運動方式，有沒有需要再補強的地方?望各位不吝告知!

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有圖有真相
http://www.wretch.cc/album/elephant1126

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◆ From: 218.166.77.61

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推 Jochum:中午吃太少了...下午我怕你會昏倒
→ Jochum:建議午餐可以正常吃,少油低鹽
→ jonathan1126:可是我吃了都會有罪惡感
→ jonathan1126:而且要怎麼吃比較好我也不知道~不太敢亂吃
推 kodar7544:去請教專業營養師
推 abcdDBG:正餐一碗飯的量，零食別吃，這是最簡單的方式
→ vanishsea:東榮牌的拿去割一下不是更快 又可以拼命吃
→ vanishsea:減重不是不吃就好! 爬文 或請教一下別人
→ vanishsea:免的瘦是瘦了 身體也壞光光
推 p23j8a4b9z:你這樣還可以去重訓有氧 我切了
推 cosy:身體沒有能量怎麼燃燒脂肪?
→ jonathan1126:各位大師們~教教小弟怎麼吃才正確吧~囧
→ cosy:早餐吃飽一點可以加快瘦身的速度
噓 wusalt:死胖子