[問題] 短時間的小訓練

[iamjames (我是詹姆士)]

  在時間有限訓練下  約10天
  以及限制只能在家做的一些基本訓練
  如何有效增加肌耐力？ 從哪方面下手
  會比較有效呢？
  希望是增強手臂以及腰部的部份

  真的太久太久沒運動了......

  謝謝



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.133.103.162
→ bct172:10天? 我想做什麼都不會有明顯的成果吧  看電視吧
→ iamjames:並沒有要求非常好的成效，若是看電視這種建議的廢推文可
→ iamjames:以免了
噓 iamcumo:每天跑個三千  這推文廢不廢 ?
噓 bct172:看電視打手槍對你的手臂有幫助  腰動手不動還能練到腰
噓 GX90160SS:"廢推文"這話都說出來還想要別人給你什麼好建議？
→ ghostforever:請問你的目標？是從什麼樣的情況進步到什麼樣的情況
→ ghostforever:10天很短  你自己說要「有效增加肌耐力」 但這有效是
→ ghostforever:多有效？推文又說並沒有要求非常好成效  所以你到底
→ ghostforever:是希望什麼樣成果？10天說實話能進步的非常有限
→ lsslss:大家息怒...去喝杯茶吧...
推 oxymoron:(大家千萬不要太認真 笑笑當沒看到就好 不然容易有風波)
噓 fd1204:推打手槍，或是肛肛