Re: [問題] 請問我要少量多餐 還是多量少餐？

[kodar7544 (瘦弱的柯達)]

※ 引述《Qubit (sissy的皇阿"馬")》之銘言：
: 我的意思是
: 我要訓練胸、三角肌、二頭肌.....(增重導向)
: 因為健身房只非週末  有一天我不行
: 所以我一週只能作四天
: 假設我要訓練的有6項(假設的啦)
: 那請問我要一天之內作6項
: 但是作兩輪
: 還是要作其中3項
: 一天作四輪  兩天一個循環
: 還是要作其中2項
: 一天作六輪  四天(正好一週)一個循環
: 一天之內能全都作過且多輪幾次當然是最好啦
: 但是我這暑假還有其他要做的事
: 所以我一天只能去半小時


一天半小時

你不如一個禮拜改成兩天    一次一個小時

第一天  胸 背 腹

(隔72小時)

第二天  二頭三頭 大腿小腿

大肌群組數多一點  10組以上

小肌群            8~10組

休息時間掌握好  1 min

別亂看妹亂喇賽的話  一個小時夠用


: 對了同樣兩個人  比如二頭肌
: 一個已經練到50公斤了  一個只能拿30公斤
: 那拿50kg的二頭肌是不是肌肉一定比30kg的大？
: 以上這些問題
: 我不知道在這個板該搜尋什麼關鍵字


不一定

有的人天生神力

或者舉50kg的時候用上了斜方 三角 腰 背 腿

30kg只用二頭舉

這時候30kg的二頭就會比舉50kg的二頭來的大

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http://www.wretch.cc/album/kodar7544

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.162.131.117
→ Qubit:喔喔  謝謝
推 Qubit:哭哭  開始的一週訓練錯誤了  囧
→ kodar7544:不會啦  可以當作適應期  打下好的基礎比較重要~
推 Qubit:嗯嗯  Q.Q
→ speoeplex:原來要這麼多組...
→ kodar7544:小肌群8~10是指單獨練的話,三頭接胸後面練就不用這麼多
推 abcdDBG:建議可以多請問健身房內高手的經驗~每個的練法都不太一樣
→ kodar7544:恩  我這也是建議而已 ~~ 練法百百種  :p
→ kodar7544:阿諾還壓腿壓一整個下午過....
推 Qubit:原來休息要隔一分鐘  難怪健身房一堆人明明沒作卻還霸佔器材
→ Qubit:我心裡都會嘀咕 不用就滾開了  然後  它就又繼續練了