[問題] 腰部有傷與運動?

[CCandyMan05 (我只愛你一個)]

    大家好

    小弟我患有椎鍵盤突出的症狀

    醫生是說少運動，不能久站久坐

    這種情況下，有辦法練肚子嗎?

    我不想因為不能運動而身材走樣

    不知道有沒有什麼辦法?

    還是說只能把病醫好再說?

    另外最近開始想練胸部，想讓自己看起來壯一點

    已經有爬過文

    不過對於適合自己重量的啞鈴如何挑選還是有點不太懂@@

    是以最大舉重量*80%  or  60% 這個地方不是很了解

    目前是想稍微練大，然後保持下去

    不過就是對於購買啞鈴方面不是很懂就是了

    以上請教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.127.96.123
推 oxymoron:多半可以 可是在家練的選擇有限...建議上健身房...
推 kodar7544:椎鍵盤突出 or 間椎盤突出 ....
→ CCandyMan05:骨科醫生診斷書寫說 第四、五腰椎鍵盤突出
推 kodar7544:恩  這方面可能要請教專業的復健師~~
推 waiting312:醫生應該會說少負重，少跑跳碰撞的運動，多游泳
推 ifuha:建議不要練太重 可以挑 躺著的姿勢練 脊椎承受較小的壓力
→ ifuha:越出力 椎間盤會越突出 尤其是彎腰出力
→ CCandyMan05:我現在每天做FLIES & PRESS  腰就不知道怎麼辦了