[問題] 慢跑跟快走 消除體脂

[sunrio (小老虎)]

小弟我178 目前體重75
全身體脂都不高
不過肚子大概有20

很多朋友建議我要多作有氧
所以每天到健身房就是先去跑步機
做完有氧才會去重訓區練肌肉

我都是先速度6 走10分鐘
    然後速度9 跑20分鐘
    最後速度6 走10分鐘緩和

不過後來有朋友建議我說
用快走的方式
比慢跑更能消耗體脂肪
所以我把跑20分鐘那邊  更改成速度7

不曉得我朋友的建議有沒有可信度呢??
還是大家有其他看法呢??? 謝謝解答!

我要趕快把肚子瘦下來!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.105.33.197
推 rickmain:快走是比慢跑對於膝蓋的負擔較少,對於同樣的運動時間來說
→ rickmain:,快走的有氧效率並沒有慢跑好,除非你跑得比走得慢...
→ laifei:跑的真的很慢...
→ laifei:我176 83的時候跑10才覺得有運動到  現在77得跑12
→ kee32:原po不要和別人比,自己心跳有夠,有操到就好
→ mike0:話說我跑11跑40分鐘 心跳才86  囧  平常心跳50
→ steve1986my:重訓和有氧要排在同一天的話,重訓後再有氧比較好
推 kevin751021:第一次上跑步機 跑跑走走15分鐘就趴了..持續還是會瘦
推 kevin75218:hi 樓上 ID很像哦!!