[問題] 課表安排問題

[yuinche (助教)]

想請問一下如果不鍛鍊背肌會變的很醜嗎？

課表排不太出來所以可能得放棄一兩個部位...= =



(當個參考，我的身材比例是胸部大、微小腹、但手過細，所以主要目標想練手和肩膀)

=> 抱歉沒說清楚，胸部大是油不是肌肉啦，會提到這個是因為我觀察自己的身材比例，

   覺得應該不會有之前前輩說的"只練手不練胸腹，手變粗後會很怪"的問題，才說目前

   主要目標只想練手和肩膀而已...不然穿衣服胸部都挺的出來但手就是細的～很怪= =


精華區的課表

星期一胸肌,星期二背肌,星期三腿部,星期四三頭肌,星期五二頭肌,星期六三角肌

但是我只有非假日有空，所以星期六的三角肌就沒辦法訓練

但是三角肌是我的主要目標之一 + 又是被版上強調的重點部位...



所以現在在想說能不能背肌去掉(另外因為原本就沒打算練腿)，改成

星期一胸肌,星期二休息,星期三二頭肌,星期四三頭肌,星期五三角肌？

(又或者因為不練腿的關係所以星期四五六各提前一天？不過這樣就沒辦法讓肌肉休息唉)



其實還有看到精華區星期一胸肌三頭、星期三背肌二頭、星期五三角的練法

不過那好像說要練大重量，而我手邊就只有兩個16磅的啞鈴而已(；－_－)



請問哪種課表比較好呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.6.127
→ ghostforever:二三頭沒必要各獨立一天訓練
→ ghostforever:你提的最後一個課表也不限於給大重量用
→ ghostforever:真要說的話  你一開始提的那個課表還比較像大重量
→ ghostforever:建議你用擬提的最後一個練  再加一天腿腹即可
→ yuinche:非常感謝<(_ _)>
→ yuinche:再請問一下，精華區裡面有一種課表說 "超級組"：
→ yuinche:1.胸&背 3.腿&三角 5.二頭&三頭 是這種課表不適合新手嗎？
推 street:拜一:胸+三頭+腹 拜三:二頭+背+腹 拜五:三角+肩+小腿+腹
→ street:六日打網球或跑步....以上是我的課表
→ yuinche:感謝分享
※ 編輯: yuinche         來自: 61.223.8.179         (07/11 14:19)