作者foxcathy (太陽、沙灘、大海)
看板MuscleBeach
標題[請益] 如何增加手臂力量?
時間Thu Jul 10 21:11:37 2008
已爬過文，大多都是增加肌肉線條曲線
但我只想"增加手臂的力量"，打球需要(排球)
想請問
女生，身材是屬於非常標準在瘦一點的那種 BMI:20.5吧
手臂還是有肉
想要增加手臂的力量
該怎麼做比較好呢?
身邊有2.5kg，自己用的啞鈴存錢桶 一組
學校也有健身房，但不知道要用哪種比較好，也不知道做的組數該怎麼搭配
還是單純做扶地挺身? 但動作都很不標準，壓不下去，手會抖，換屈膝做?
和各位請教該怎麼做比較好嚕!!
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◆ From: 61.228.190.40
推 onlysiang:可以先爬文 07/10 21:33
→ lsslss:搜尋前臂.三頭.二頭.三角吧 不過我覺得還需要加強背跟腰 07/10 22:09
推 HSTim:純手的話 應該是三頭吧! 如果有辦法跳起來弓身背腰比較重要 07/11 09:59
→ HSTim:對了 女生的話 手腕比較重要喔^^~排球還是腕力至上的 07/11 10:00
推 eggkyle:球要打重一點不是用力敲喔 練手腕的靈活度跟出手的速度 07/11 10:24
推 eggkyle:有躬身的話 練下背部 出手的時候想著手揮快一點 07/11 10:30
→ eggkyle:不是用力一點 另外甩毛巾對攻擊手很有幫助 07/11 10:31