[問題] 新手發問

[richard730 (QQ)]

我是一個健身房新手

請問要如何使肌肉練發達

我是一個禮拜2~3次

把健身房所有的器材都做過一次 一次12下

然後再循環一次

這樣我就好累XDDDDDD

請問如何有效的練好

有爬過精華區

還是需要一些神人指點我一下

我身高180/77

本身打系籃

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草原上有對獅子母子
小獅子問母獅子           母獅子說：
「媽媽，幸福在哪裡？」  「幸福就在你的尾巴上阿」
於是，小獅子不斷地追著尾巴跑......但始終咬不到。
母獅子笑道：傻瓜，幸福不是這樣得到的。 只要你昂首向前走，幸福就會一直跟隨著你
               no-name  http://www.wretch.cc/blog/richard730

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.230.87.27
→ fireangle:看一下置底的新手常見問題吧
推 lsslss:我覺得項目分開例如胸背 二頭三頭 三角腿會比較好
推 kee32:不是用器材分配練習,是用肌肉分配的
→ clemens22:爬的還不夠,鐵克之類的網站也去爬一下吧
推 kodar7544:推薦你去看9897篇  看完記得推一下 ^ ^
推 violingdae:你練錯了
→ richard730:THX~~~