[問題] 新手遭遇到的問題

[rupertbear (隋小胖)]

我已經看了這個版一段時間了

但最近才有開始在練

之前都是玩票性質

我真的一點基礎都沒

現在暑假又回到南投家裡面

在家附近找了唯一一家健身房

因為沒基礎想說找人帶

那邊老闆的兒子自己有在練就有教我一些

可是問題來了

新手有需要練斜板臥推嗎??

還有擴胸也是...

版上不是都說先從平板臥推開始嗎??

接下來是次數和組數的問題

我現在是 一組12次 做3組

應該還算正常吧(!?)

想請問各位版大有沒有更好的建議

PS.還想問仰臥起坐是 一組的次數 是做到極限 為止嗎??

   還是要固定次數??

PS.2二頭是做集中彎舉 三頭是坐姿啞鈴三頭肌伸展 這個不知道有沒有問題= =

    (名詞都是看鐵克學來的...)

PS.3我有爬過一些文(不敢說很多)...如有不清楚的地方還忘各位前輩們指導

    如有違背版規...我會自D的


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.7.103
※ 編輯: rupertbear      來自: 125.231.7.103        (07/13 00:33)
→ rupertbear:看到HIRUTO大的新手六周...是要20下...= =a
→ Mariness:這沒什麼對錯的　你覺得很有用的話就是好
推 lsslss:先用15～20rm的重量練好基礎 在慢慢往12～5rm推進
推 oxymoron:如果是老闆的兒子教你　就好好跟他學　方法百百種
→ rupertbear:嗯...感謝各位的解說
→ steve1986my:我也是新手一枚,想問問每組做20下的話要做多重?
推 sivle:要做多重是看你可以做多重吧...每個人都不一樣的
推 lsslss:用RM來看比較不會因為每個人的最大肌力不同而不知道用什麼
→ autosun:用你到20下剛好沒力的重量