[問題] 有關熱量的問題!!

[terry75714 (山大王)]

問一個小問題,剛在精華區沒看到!!




我的基礎代謝熱量是1500大卡   其中蛋白質每日攝取量是50克

倘若我每天有吃進2000大卡(包含蛋白質的熱量)  但是蛋白質沒有吃到50公克

如果這樣一個禮拜下來,都只是吃足了增重熱量,而蛋白質卻很少吃到(也許才20g不到)

那這樣肌肉還長的出來嗎?!













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還你一個清新的人生!!

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◆ From: 61.216.168.26
推 kodar7544:不到20g有點誇張  喝杯豆漿就1xg左右了吧
推 p23j8a4b9z:隨便吃一個15塊麵包都有5以上了吧= =
→ terry75714:那這樣會長肌肉嗎 ?!蛋白質不足,熱量足?!
推 peter1:沒有材料想長也長不出來吧 冏"
→ lsslss:看運動量 如果加上運動量代謝還是比2000卡少就會胖
→ lsslss:肌肉應該還是會長但很緩慢 因為蛋白質過少
推 TommyHilfige:練重訓每天最好攝取體重x1.5倍(g)的蛋白質
→ TommyHilfige:ex. 70kg 應攝取105g蛋白質