[問題] 請問練握力要怎麼練呢?????

[BRYANT1021 (Confidence)]

           我是新手~~想請問一下不用握力器....在健身房要怎麼練握力呢

             謝謝!!















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◆ From: 140.122.218.46
推 wgs0707:練大重量的滑輪下拉，沒有一定握力的話，背還沒酸，可是手
→ wgs0707:就先酸了= =  所以有沒有大大知道如何練握力？
推 YangJimmy:應該會有用手轉的器材，或者是用啞鈴張手練
推 hochopin:試試看練背那天把總組數加到20組以上,前臂就很有感覺囉
→ bct172:吊在單槓上
推 Spearm1nt:練前臂
→ BRYANT1021:請問有圖或影片讓我這新手欣賞看看嗎??謝謝!!!
推 gawk:有一個器材 槓片放上去 兩手手掌握住"把手"開闔開闔練握力
→ gawk:"把手"是四支 一手握兩支 用力握住 放開... 練握力 可加重量
→ gawk:... 我還是覺得練大重量不要用握力帶就可以了
推 SYOTEN:http://tinyurl.com/5eajrt
→ SYOTEN:http://tinyurl.com/5z9tsr   兩個看起來不錯的器材
→ SYOTEN:不過這也算是握力器吧
→ violingdae:有在練健身健力的握力自然強 不用特別練
推 youngfool:Spearm1nt:練前臂   練法--> http://tinyurl.com/5p4gy
→ youngfool:詳細文章  精華區有  4.訓練->3.手臂->10.練握力