推 zeromvp:新手的話6893篇Hiruto大的文章很棒! 07/15 15:26
→ zeromvp:...9893...=_= 07/15 15:26
下定決心要來練出好BODY
花了些時間爬文，對於新手菜單有些問題
想先照置底文
減脂健康版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：有氧
星期三：大腿、小腿、腹部
星期四：有氧
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息
有氧方面我了改
但是一三五的練習部位，是指每個部位找一個動作
然後依照可以做一組八下，一個部位三組去健身嗎?
可是爬文菜單，大家都是好幾個動作
請問練習一個部位應該是幾個動作才好?
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