[問題] 重量訓練的頻率??

[jamie3160003 (還沒想到)]

大家好，我是重訓的新手

我想要在這個暑假

增強自己的肌肉爆發力和耐力(打棒球要用的)

但是訓練上我有一個疑問

就是

要每天都做一點重量訓練(隔天不會有疲累感)

或是

一個禮拜做兩三次

而每次都做很大的量(隔天會有疲累感)

請問一下上述兩種

哪一種會比較有效果呢??

還是有第三種更棒的方法??


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◆ From: 122.117.201.187
推 JJBEAR:推薦第二種
推 oxymoron:每天都做很大的量 操到死 而且操完去練揮棒和投球(誤)
→ oxymoron:(現在是講真的) 那你有強的人帶你練嗎?
→ jamie3160003:開學以後每個禮拜會有集體重訓
→ jamie3160003:不過想在暑徦先增強肌力...
推 Organizer:漫有用的 我練肩 遠投多了十幾公尺
→ Organizer:測驗的時候自己嚇了一跳...原來自己可以丟這麼遠
→ wsws4566:第二種囉 肌力是其次!! 姿勢才是重點!!!
推 faway:你可以一天專心做上半身 一天專心做下半身  這樣每天都有做
→ faway:然後再去跑步  ㄎㄎ